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 Le ramadan fait-il grossir ? [infos & consignes]

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Zahra-Rim
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Date d'inscription : 19/06/2005

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Mon type de cuisine: Algérienne
Ma recette Préférée: Harira ramadan

MessageSujet: Le ramadan fait-il grossir ? [infos & consignes]   Jeu 9 Juil - 10:07

:salam:

le but du ramadan n'est aps seulement de ne pas boire et ne pas manger du coucher au lever du soleil mais c'est beaucoup plus comme nous le savons !
Malgré tout chez certaines personnes les tablées de ramadan sont bien plus que riche !!

Paradoxalement le jeûne du Ramadan peut être responsable de cellulite et de prise de poids!

> Les erreurs fréquemment commises


  • Faire un repas plus important le soir par rapport au matin
  • Casser le jeune par des aliments très sucrés, de type dattes
  • Manger à plusieurs reprises à partir du coucher du soleil.

> Pourquoi ce type d'alimentation fait-il grossir ?

L’organisme a besoin d’énergie pour pouvoir l’utiliser; en d’autres
termes si vous mangez peu le matin, vous déclencherez rapidement la
sécrétion d’une hormone: l’hormone de la faim, encore appelée
NEUROPEPTIDE Y qui empêche l’utilisation des graisses au détriment
d’une destruction musculaire!

En revanche,
si vous mangez bien avant le jeûne, vous sécréterez l’hormone de la
satiété encore appelée LEPTINE qui favorise l’utilisation des graisses:
vous perdrez du gras dans la journée!

C’est aussi la raison qui explique qu’il faille manger des féculents
avant l’effort et non pas après, sous peine d’accentuer la cellulite.

Le sucre empêche les graisses de sortir et favorise leur stockage. Si
vous cassez le jeune par du sucre, vous vous sentirez effectivement
mieux, car vous utiliserez ce sucre comme source d’énergie, mais vous
accentuerez le processus du jeûne prolongé: l’absence de mobilisation
des graisses.

Le seul point positif, c’est
qu’à partir de ce moment là, vous arrêterez la destruction musculaire.
Mais vous vous placez en situation de stocker davantage de graisses à
chaque fois que vous mangerez, l’organisme fera des réserves!

Toute la soirée, vous serez une usine à graisses! Et le lendemain, le processus se répétera.
Certains peuvent prendre jusqu'à dix kilos durant le Ramadan!

> Les règles alimentaire durant le Ramadan

Le Matin avant le lever du soleil


  • Bien manger le matin avant le lever du soleil, quitte à se lever tôt et se recoucher ensuite.

  • Ne manger qu’une fois un repas riche en féculents, en graisses, en
    sucre. C’est le bon moment pour manger les fameux gâteaux sucrés, mais
    également des protéines, une omelette par exemple, du pain ou des
    céréales, des fruits , pourquoi pas des légumes et des laitages.
  • On ne pèse pas les aliments, on n’est pas à l’écoute de son corps… On force sa satiété.
  • Il faut bien boire et saler les aliments afin de pas être déshydraté dans la journée.

Le soir après le coucher du soleil


  • Rompre
    le jeûne par une réhydratation
    . A l’idéal :une boisson chaude, du thé.
    Au pire: une soupe. Et en aucun cas rompre le jeûne par du sucre.

  • Puis, faire un seul repas une heure ou deux plus tard. Ce repas doit
    respecter la satiété, mangez à volonté mais supprimez les aliments
    énergétiques contenant des graisses et des féculents. Par exemple,
    commencez le repas par une autre soupe, continuez par des crudités sans
    huile, puis des viandes et poissons maigres cuits sans graisses, des
    légumes chauds, des laitages 0% qui peuvent être aux fruits, et
    terminez votre repas par des fruits .

Et ainsi de suite, jour après jour, tout le temps du Ramadan.

Dans ces conditions, vous ne ferez pas de cellulite, vous pourrez même
perdre du poids et surtout vous serez en forme durant la journée.

_________________
« Allâhu Akbar, Allâhu Akbar, Lâ Ilâha Illa'Llâh...
Allâhu Akbar, Allâhu Akbar, Wa Lilâhil-Hamd. »



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